MonCoachSportSanté vous propose le Yoga. Cette discipline physique consiste à prendre conscience de l’union qui existe entre le corps, le mental et l’esprit. Elle repose sur des règles de vie (yamas et niyamas), le contrôle de la respiration (prananayama), et la méditation (dyana) notamment. Grâce aux séances de yoga de MonCoachSportSanté, vous découvrirez les fondamentaux du yoga (asanas) et maîtriserez les techniques essentielles pour profiter des bienfaits de cette discipline complète à l´écoute du corps et de l´esprit.
LES PRINCIPES DU YOGA
Pour simplifier la science du yoga et la rendre plus accessible, 5 principes de base ont été définis :
- La relaxation (shavasana) : techniques de relaxation profonde qui enseignent l’économie d’énergie et le lâcher-prise pour atteindre un état de paix intérieure.
- Les exercices (asanas) : stretching et tonification des muscles, colonne vertébrale et articulations souples pour favoriser l’irrigation sanguine et l’énergie du corps
- La respiration (prananayana) : respiration présentée comme un acte conscient, profond, lent qui augmente la vitalité et la clarté mentale. Enseignement des techniques pour recharger son corps en énergie et éviter la dispersion mentale.
- L’alimentation (végétarien) :le régime idéal devrait être équilibré et basé sur des aliments naturels
- La méditation : grandir dans la conscience et abaisser le stress quotidien
